[...] i grać na takim poziomie jak bym chciał przeszkadza mi to bo moje mięśnie nóg szybciej się męczą. Zrobiłem sobie przerwę na 2 miesiące i gdy wruciłem do treningów zmęczenie dalej było to w końcu poszedłem do lekarza miałem badania krwi i wszystko w normie magnez, potas itp. Więc co mi jest?????Dajcie mi jakąś rade bo już niewiem co robić.... [...]
[...] + twrog chudy b-28g t-5g w-50g kcal-331 obiad (12,20 albo 13,10) Niezleze odemnie bo chodze na obiady w szkole przekaska (14,30) 2 banany jablko i jogurt 15-17 trening a dalej to prosze niech ktos poda jakies propozycje bo nie wiwm sam co jesc nie chce bardzo sie zalac tluszczem bo mam do tego tendecje a wiem ze jak nie bede nic jadl po 18 to [...]
[...] szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele [...]
Witam. Doradźcie mi co lepsze (skuteczniejsze) jest na redukcje tłuszczu: t3 czy amfetamina i pochodne? Pytam powąznie, mówcie co wiecie. Nie wiem czy opłaca sie dalej zabijać za t3, który jak narazie okazał sie nie osiągalny...
[...] szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele [...]
[...] do diety i ćwiczeń. Nadszedł ten czas :) Ze wzoru (85kg*24*1,2*0,8), który znalazłem na tym forum wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne, to 1958,4 kcal. Idąc dalej w obliczenia ustaliłem iż potrzebuję 170g białka, 255g węglowadanów i 28,71 tłuszczy. Rozłożyłem to na 5 posiłków i 6 jako dodatek białkowy zamykający dzienne [...]
[...] kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz BCAA+G http://www.sfd.pl/Sports_ONE_BCAA_%2B_Gpower-t337310.html Aha no i poza tym staram się trzymac dietę, ale to tak [...]
Witam Dziś zaczynam trening typu FBW lecz po zakonczeniu tego chce dalej kontynuowac "splita". Prosze o rady co zmienic, czego sie pozbyc... z góry dziekuje. 1 dzień: Plecy, triceps plecy; rozgrzewka 2serie podciagania na drązku 1. 4x podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 2. 4x Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 12/10/8/6 3. 4x Przyciąganie [...]
[...] gdy nagle prawie ze z dnia na dzien obwod spada o ta wartosc by za jakis czas np. tydzien powrocic... i tak pare razy (okolo 2-3) az w koncu dopier sie stablilizuje i rosnie dalej. Albo cos co mnie konkretnie zdenerwowalo to fakt iz wczoraj zlapalem wirusa, dzis mi przeszlo - wchodze na wage i mam mniej 2kg i 0.5cm w obwodzie ramienia.... [...]
[...] prywatnie)? Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie, możecie polecić jakiegoś sprawdzonego lekarza? (najlepiej okolice Rudy Śląskiej, ale jeśli warto to pojadę i gdzieś dalej - w końcu zdrowie jest najważniejsze...) Hmm... może jednak opiszę co się stało dokładnie, bo być może uporam się z tym sam z waszą pomocą... Wszystko zaczęło się już [...]
[...] nawet nie wspomne..natomiast ja-z pozoru wysportowany chlopak ,przepływam średnio 1 (JEDEN!) basenik żabką i jestem zmeczony jak po 70 pompkach - nie jestem wstanie płynąc dalej..Jak to jest ,że pomimo większej siły niż babcia,czy mama jestem wstanie przepłynąc znacznie mniej?jak poprawić moje wyniki?albo gdzie leży błąd?za wszystkie odpowiedzi [...]
[...] przy tak forsownych treningach, a nawet bez ich to...głupota. No ale stało się. Zaczęłam teraz inaczej jeść. Zwiększyłam kaloryczność do ok 1500Kcal. Pewnie to dalej mało, ale ja nie mogę przytyć. Po prostu nie mogę...ważę teraz 58kg na 161cm. Chcę zejść do wagi ok 50kg. Mam bardzo dobrą kondycję...ale jednak trochę tłuszczu, bo [...]
[...] pikawy i nie lało się ze mnie. Czyżby skład był przesadzony i źle dobrany? Zaznacze, że w DNT po wypiciu normalnej porcji czuje się normalnie, porcja lekko pobudza i przechodzi niezauważenie. Ale sam trening to po prostu porażka, jak tak dalej będzie to wyrzuce ten shit i dokończe cykl na xpandzie. Co myślicie o massacrze miał ktoś podobnie?
lat 25,staz 7m-cy, FBW 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. Zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6 miesiacach-czyli miesiac temu kupilem gainera 2 Vitalmaxa i krete z Biogenixa+dextro+dieta-zadnego [...]
[...] kilka miesięcy 4-5. 1. Czy jeżeli używam szkieł miesięcznych, i jest napisane na pudełku i ogólnie że tracą date ważności w miesiąc po otwarciu opakowania, to czy mogę ich dalej używać? Np. jednomiesięcznych przez dwa miesiące, i jeśli tak robie to jakie mogą być potem skutki tego? jakie konsekwencje dla oka? 2. Czy to że po założeniu soczewek [...]
Witam, jestem w kropce. Kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)... Mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak powiedzialem mu ze cwicze fbw. Ze mną to było tak: ćwiczyłem w piwnicy )nabralem troche) poszedlem na [...]
[...] horse power i lece trenigiem 4dniowym(pon,wt,czw,piat) po tym cyklu czyli lacznie 6tyg chce zrobic tydzien przerwy i.. wlasnie! mysle jaki trening zrobic.. moze hst czy dalej leciec tym treningiem co teraz..mysle ze trening dobrze ulozony bo efekty sa niezle.. priorytet klatka i cwicze ja 2razy w tyg ale lacznie jakies 16serii..zastanmawiam [...]
[...] 2 ampulki z rozpuszczalnikiem zostaly tylko dwie z prochem :/ i nie wiem co robic jest moze zastepczy srodek tego rozpuszczalnika co syzbko dostane np. w aptece czy nie kluc dalej hcg i jechac po cyklu clomid i nolvadex nie bedzie problemu ze wbilem 1333I.U czy kupywac nowe? z gory dzieki za pomoc Mialem pierwszy raz stycznosc z HCG wiec nie [...]
[...] dzika z wyrzutnia rakiet, wykorzystuja snajperska precyzje SARM. SARM pozwola ci ominąć sasiadów, których nie chcesz odwiedzic (czytaj: prostatę) i trafia bezpośrednio do miesni szkieletowych. Czyli osiagna to co chodzi sportowcom: pełny anabolizm i zero efektów androgennych. Nauka posuwa się do przodu. Az strach pomyśleć co będzie dalej.
